MBSR
Kurs

Mindfullness-based stress reduction

- Stressreduktion durch Achtsamkeit -

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MBSR ist ein Trainingskonzept, welches 1979 von Prof. Jon Kabat-Zinn am „Center for Mindfulness“ in der Stress Clinic des Universitätsklinikums Worcester in Massessuetts entwickelt worden ist. 

In diesem Programm trainierst Du Meditation und achtsame Körperarbeit. Es geht um die Entwicklung einer freundlichen und annehmenden Haltung all seinen Körperempfindungen, Gedanken und Gefühlen gegenüber. Es geht um das „reine“ Wahrnehmen und das Spüren im gegenwärtigen Moment ohne eine dazugehörige Geschichte. Auch der Austausch über gemachte Erfahrungen innerhalb der Gruppe ist vordergründig und heilsam.  

Wir üben uns in unserer Wahrnehmung und Konzentration. Wir üben uns im Annehmen von Körperempfindungen, Gefühlen und Gedanken. Wir üben uns in Selbstfürsorge. Und bekommen dadurch einen klareren Blick, innere Ruhe und sind wach. Jeder für sich und trotzdem gemeinsam. 

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Achtsamkeit, wie sie auch in MBSR-Kursen geübt wird, ist eine innere Haltung, die in vielen spirituell-religiösen Traditionen ein wichtiges Element darstellt, an sich jedoch weltanschaulich neutral ist.

Somit eignet sich die Praxis von Achtsamkeit für alle Menschen unabhängig von Alter, Geschlecht, Gesundheit oder spirituell-religiöser Ausrichtung.

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MBSR – Elemente:​

• Sitzmeditation

• Body Scan

• Gehmeditation

• Achtsame Bewegungen 

• Achtsamer Dialog 

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Bitte beachte, dass ein MBSR-Kurs keine psychotherapeutische oder medizinische Behandlung ersetzt. 

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Ich freue mich auf Dich!